Quer diminuir o estresse? Então confira 5 dicas simples
Manter uma rotina saudável e contar com momentos de descanso em meio ao corre-corre do dia a dia pode ser um pouco complicado. Com tantos compromissos e afazeres, ter um tempo para descansar e para cuidar de si mesmo parece impossível, mas é algo extremamente necessário para diminuir o estresse.
Pessoas estressadas tendem a desenvolver doenças, tanto físicas quanto emocionais. Por esse motivo é muito importante contar com atitudes que possam amenizar o problema.
Você tem se sentido estressado ultimamente? Continue lendo nosso post e conheça 5 ótimas dicas que vão te ajudar a relaxar!
1. Identifique as fontes de estresse
Para diminuir o estresse é fundamental saber o que o está causando. Identificar as fontes nem sempre é algo simples, pois, muitas vezes, não são tão evidentes. Contudo, é possível observar determinadas situações recorrentes que levam a esse quadro desagradável.
Uma vez feito isso, vai ser mais fácil gerenciar os acontecimentos, controlando seus pensamentos e suas emoções. Assim, o impacto das fontes de estresse sobre você será menor.
2. Utilize suplementos multivitamínicos
Contar com uma dieta equilibrada é essencial para se manter saudável, porém, ainda assim é necessário complementá-la por meio do consumo de suplementos vitamínicos. Eles são muito indicados para diminuir o estresse, pois combatem os sintomas, como cansaço, ansiedade, insônia e tensão muscular.
Dessa forma, suplementos que contêm ômega 3, vitaminas do complexo B e vitamina C, por exemplo, podem ser incluídos na alimentação, pois são uma ajuda extra na luta contra o estresse.
3. Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios físicos regularmente também é uma boa pedida, já que um dos hormônios do estresse, o cortisol, sofre redução. Além disso, ocorre a liberação de endorfina, uma substância produzida pelo cérebro, que alivia as tensões e gera sensação de bem-estar.
Desse modo, para diminuir o estresse invista em atividades físicas, como caminhada, dança, natação, corrida, ciclismo e musculação.
4. Divirta-se
Mesmo com todas as obrigações diárias, reserve um tempo para a diversão e faça aquilo que você gosta. Saia com seus amigos, reúna-se com seus familiares, viaje, leia um livro, ouça música…
Lembre-se de que não é preciso esperar o final de semana chegar para que você possa se divertir e diminuir o estresse. Procure fazer isso durante a semana também, ainda que seja por um período mais curto.
5. Evite a procrastinação
Imprevistos acontecem e, às vezes, é preciso deixar determinadas tarefas para o dia seguinte, por exemplo. Contudo, fazer da procrastinação um hábito pode ser algo muito prejudicial, transformando-se em uma fonte de tensão.
Assim, procure deixar a preguiça e o desânimo de lado e faça o que tem que ser feito, no momento apropriado. Evitar preocupações desnecessárias também é uma maneira de diminuir o estresse.
É importante lembrar que, em alguns casos, para diminuir o estresse pode ser necessário contar com a ajuda de um profissional especializado. Nesse sentido, um psicólogo, um psicanalista ou um psiquiatra são os mais indicados.
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