Os sucos naturais para emagrecer são ótimas opções para desinchar e limpar o organismo. Eles têm poucas calorias e apresentam nutrientes que fazem o fígado e o intestino funcionarem melhor. Além disso, apresentam ação antioxidante — que ajuda a fortalecer o sistema imunológico — e têm muitas fibras, capazes de melhorar o trânsito intestinal.
Alguns ingredientes dos sucos podem apresentar ação termogênica, o que ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queimar mais calorias. Com uma alimentação equilibrada e saudável, os efeitos das bebidas são potencializados.
Não deixe de higienizar todos os alimentos antes de consumi-los. Evite coar e adoçar os sucos e beba-os assim que estiverem prontos. Armazená-los na geladeira pode fazer com que suas propriedades nutricionais diminuam.
Continue a leitura e conheça os melhores sucos naturais para emagrecer!
1. Suco de couve com abacaxi e hortelã
Ao unir hortelã e abacaxi ao suco de couve, é possível elevar o seu poder diurético. Assim, o corpo elimina o excesso de líquidos que causa o aumento de peso. Além disso, a fruta é rica em fibras, o que aumenta a saciedade, reduz o apetite e ajuda a controlar a vontade de comer durante o dia.
Para fazer esse suco, você deve bater no liquidificador:
- 1 folha de couve manteiga;
- 2 fatias de abacaxi;
- 5 folhas de hortelã.
2. Suco de espinafre, pera e limão
O espinafre é rico em ferro, vitaminas, magnésio, fósforo e potássio. Por isso, previne doenças e promove a saúde da pele. Já o limão ajuda no emagrecimento graças aos seus efeitos desintoxicante. Isso acontece devido ao alto teor cítrico da fruta, que ajuda a dissolver a gordura do corpo.
Acrescentar pepino ao suco aumenta a sua ação antioxidante e anti-inflamatória, além de ser um diurético natural. Basta bater no liquidificador:
- ½ maço pequeno de espinafre;
- ½ pepino;
- 1 pera;
- suco de 1 limão;
- 5 folhas de hortelã.
3. Suco verde
O suco verde é um clássico quando pensamos em bebidas para emagrecer com saúde e desintoxicar o organismo. A couve é um alimento rico em antioxidantes, fibras e tem um baixo valor calórico, por isso, proporciona saciedade e ajuda o intestino a funcionar melhor.
A maçã também é rica em fibras e tem muitas vitaminas. Ela ajuda a desintoxicar o corpo, reduz o risco de diabetes e diminui o colesterol. O gengibre, por sua vez, é um ótimo termogênico.
Confira os ingredientes que devem ser batidos no liquidificador:
- 1 folha de couve;
- 1 pedaço de gengibre;
- 1 maçã;
- ½ cenoura;
- 5 folhas de hortelã.
4. Suco de limão com gengibre
Simples e muito eficaz no emagrecimento, esse suco leva apenas 3 ingredientes. Caso queira, você pode adicionar algumas folhas de hortelã para deixar a bebida ainda mais saborosa. Basta bater no liquidificador:
- ½ litro de água;
- 2 limões inteiros sem casca;
- 3 colheres de gengibre ralado.
Os sucos naturais para emagrecer hidratam, contribuem para a desintoxicação do corpo, melhoram a digestão e aumentam a energia. O ideal é que um copo de meio litro seja consumido todos os dias. Opte por tomá-lo gelado, pois assim seu organismo gasta mais energia para elevar a temperatura corporal, o que ajuda ainda mais na perda de peso.
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