A estação mais quente do ano resulta em muito sol, piscina, praia, mar e cachoeiras. Muitas pessoas aproveitam a época para tirar férias e curtir com a família e os amigos. O período começa em dezembro, por isso, ainda é possível entender como se preparar para o verão e começar com a pele, o corpo e a saúde em dia.
O ideal é se preparar com calma, sem cometer exageros e erros prejudiciais ao organismo. Além disso, é importante aproveitar a empolgação dessa época para iniciar os hábitos saudáveis e mantê-los durante o ano inteiro.
Pensando nisso, preparamos este artigo para você entender como se preparar para o verão e aproveitar da melhor forma a estação. Confira!
1. Mantenha-se hidratado
Para funcionar perfeitamente, o corpo precisa estar hidratado. Por isso, ingerir muita água é fundamental para se preparar para o verão. O líquido elimina as toxinas e melhora o funcionamento do intestino, além de ajudar na beleza dos cabelos, da pele e das unhas.
2. Consuma os alimentos corretos
Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para começar o verão com disposição e sem os quilos a mais que costumamos ganhar no inverno. Para isso, consuma alimentos naturais e ricos em nutrientes, como:
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frutas cítricas — refrescam e são ricas em vitamina C, nutriente importante para a síntese do colágeno e para deixar a pele firme;
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grãos integrais — por ter grande concentração de fibras, promovem a boa digestão e ajudam a evitar o inchaço;
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melancia — composta predominantemente por água, ajuda a evitar a desidratação. O licopeno presente na fruta protege a pele contra os malefícios dos raios ultravioleta;
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chá de hibisco — tem propriedades que eliminam toxinas e facilitam a digestão, além de ter efeito levemente diurético, o que ajuda a desinchar.
3. Faça atividades físicas
Atividade física também é essencial para manter o corpo em dia para o verão. Os exercícios físicos não precisam ser feitos apenas na academia. Se você tem pouco tempo, pode incorporar a atividade na rotina. Para isso, experimente estacionar longe do trabalho ou descer do ônibus um ponto antes e ir o resto do caminho a pé.
Outra boa opção é trocar o elevador pelas escadas. Tente subir alguns andares por dia, pois além de funcionar como um exercício aeróbico, essa atividade traz ganhos de força e resistência para as pernas.
4. Cuide da pele e dos cabelos
Nos meses que antecedem o verão nosso corpo sofre com as baixas temperaturas e com a exposição a aquecedores — o que resseca a pele e os cabelos. Por isso, é importante manter uma rotina de cuidados diários.
Sempre que sair do banho, passe um hidratante corporal. Invista também em um cronograma capilar, ou seja, intercale hidratações, nutrições e reconstruções nos cabelos. Uma boa dica é usar o óleo de coco, por ser uma opção natural.
Agora que você entendeu como se preparar para o verão — a estação mais divertida do ano —, poderá aproveitar bastante a época. Não se esqueça de adquirir um bom protetor solar para aproveitar os passeios sem correr o risco de ter uma insolação, pois os raios solares ficam mais intensos nesse período.
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