Saúde

Conheça os caminhos para envelhecer com saúde

Envelhecer com saúde é uma questão essencial na vida de qualquer pessoa. Afinal, caso você não tome uma série de cuidados, pode sofrer com doenças e falta de disposição na terceira idade. Mas não se preocupe! Com dicas certeiras, fica fácil encontrar o equilíbrio para melhorar sua rotina a cada ano. 

Tudo isso se torna um reflexo dos cuidados iniciados ainda na juventude com o intuito de aproveitar todas as fases com o ápice de energia. O mais importante é sempre respeitar seu corpo evitando excessos em um cronograma regrado com bons hábitos. 

Quer saber mais? Vamos mostrar os caminhos que lhe ajudam a preservar o melhor do corpo e da mente. Acompanhe: 

Invista em um hobby diferente

Estimular o convívio com outras pessoas em atividades prazerosas faz toda a diferença em uma vida saudável. O ideal é encontrar algo que exercite a mente para estimular tanto a disposição do corpo quanto da memória. Não deixe que um período ocioso se transforme em tédio. Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer e comece aos poucos. 

Tudo depende das habilidades pessoais de cada pessoa. Por exemplo, quem é bastante criativo pode se expressar por meio da pintura de quadros ou escrevendo romances. Aulas de música também funcionam muito bem na hora de despertar novas paixões e treinar a coordenação motora. 

Descanse da maneira correta 

O estresse e a correria da rotina atual causam uma série de problemas de saúde em longo prazo. Por isso, descansar de maneira correta se torna uma questão tão importante na qualidade de vida. Busque sempre dormir oito horas ou mais por noite para alcançar o descanso físico e mental que revitaliza as energias do organismo. 

A qualidade do seu sono ajuda a evitar hipertensão, diabetes e quadros de depressão. O grande segredo para relaxar completamente é preservar horários regulares. Tente se levantar sempre no mesmo horário para acostumar seu corpo e evitar insônias. Sendo assim, corte todos os tipos de estimulantes, como café e refrigerantes, antes de deitar.  

Exercite seu cérebro 

Aprimorar seus pensamentos e a habilidade com as palavras é essencial para envelhecer com saúde. Uma das principais dicas está em conservar o hábito com revistas, livros e jornais. Tenha em mente que, quanto maior for o texto, melhor será a atividade do cérebro.

Além disso, a prática também ajuda a melhorar o seu vocabulário. Prepare um calendário em que uma palavra seja aprendida a cada dia. A principal vantagem da prática é treinar a parte de linguagem da mente. A memória também precisa de atenção especial em diferentes fases da vida. Escolha alguns jogos divertidos para treiná-la de maneira eficiente.

No mundo dos famosos, diversas personalidades da terceira idade, como Fernanda Montenegro, Jô Soares, Paul McCartney e Laura Cardoso, esbanjam saúde no auge de suas carreiras. Isso é a prova de que o cérebro ativo faz toda a diferença.  

Cultive as amizades para envelhecer com saúde

Bons amigos são o verdadeiro pilar de uma velhice divertida. Ao longo da vida, torna-se comum perder contato com algumas pessoas, porém, é preciso cultivar o relacionamento com quem nos faz feliz. Uma série de estudos aponta que a solidão traz mais prejuízos à saúde do que a obesidade em graus elevados. 

Não deixe que a falta de tempo atrapalhe aquele reencontro com a turma da faculdade ou um cineminha com a melhor amiga. São momentos assim que aumentam a sensação de relaxamento e bem-estar. Lembre-se de que sorrir representa uma infinidade de benefícios para a mente, corpo e alma. 

Pronto! Agora você já conhece os caminhos para envelhecer com saúde. Não se esqueça de que uma vida completa começa com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios. Por mais que agora pareça exagero, quanto antes começar a rotina com bons hábitos, melhor será a disposição na terceira idade. 

Gostou das informações deste artigo? Então deixe seu comentário e compartilhe conosco suas dicas para uma rotina saudável!

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