Hoje em dia, com uma rotina tão corrida, algo muito procurado pelas pessoas são orientações sobre como ter força de vontade para emagrecer com saúde e ter mais autoestima. Contudo, é preciso ter em mente que o processo de emagrecimento ocorre de forma gradual. Isso significa que a desistência por falta de resultados imediatos pode comprometer totalmente o processo e causar uma frustração pessoal.
Na verdade, por mais que essa seja uma situação complicada para muitas pessoas — especialmente as que sofrem com ansiedade —, é importante ter foco e disciplina para superar os obstáculos, manter a dieta e perder peso de forma saudável.
Pensando nisso, neste post daremos algumas orientações para que você saiba como manter o foco e não abandonar a dieta. Continue lendo e confira!
Tenha as suas próprias anotações
Ter um diário ou uma agendinha para anotar o passo a passo da sua dieta — incluindo o que você come em cada refeição e o que sente depois disso — é uma maneira de ter um controle maior do processo e, assim, mais disciplina.
Também é importante anotar como foi a sua prática dos exercícios e qual foi a sensação de cumprir o treino do dia. Anote ainda quantas calorias você já perdeu, quais são as principais dificuldades e conquistas e como superou os obstáculos até agora.
Com isso, é possível acompanhar todo o progresso em seu procedimento de emagrecimento, bem como identificar o que é necessário fazer para melhorar e alcançar a sua meta.
Seja paciente
Como dissemos, o emagrecimento não acontece de um dia para o outro. Por isso, de nada adianta começar o processo no intuito de ter resultados rápidos. Incorporar os novos hábitos alimentares, assim como a nova rotina de exercícios, exige um tempo mínimo.
Posterior a isso, é essencial ser paciente e esperar os resultados, tanto da perda de gordura quanto do ganho de massa muscular. Não se esqueça de que é importante emagrecer, mas ainda mais importante é ter saúde e se sentir confortável.
Respeite os limites do seu corpo e o seu metabolismo, além de sempre seguir as orientações de um profissional.
Não desista se ocorrer um deslize
Especialmente durante as primeiras semanas do processo de emagrecimento, é normal haver alguns deslizes. Todavia, o fato de você comer um chocolate ou outro alimento que não esteja incluso em sua dieta não deve ser visto como erro inadmissível.
Lembre-se de que se adaptar à nova rotina exige um tempo, e situações como essas podem acontecer. O que não pode ocorrer é a frequência desses deslizes e o exagero nas calorias consumidas. Se você saiu da dieta em algum momento, retome-a na próxima refeição e evite que isso aconteça novamente.
Evite ser radical
Durante todo o processo, é imprescindível que você se sinta bem e confortável. Por isso, não veja a dieta como algo restritivo, que lhe proíbe o consumo de alimentos de que gosta ou lhe obrigue a recusar convites de amigos para jantar fora, por exemplo. Além de causar uma frustração pessoal, isso impossibilita a adesão à dieta de forma mais simples.
Uma dieta equilibrada e rica em vitaminas é essencial no emagrecimento, mas não deve ser vista como a vilã do processo. Adapte o novo cardápio de acordo aos seus gostos e tenha em mente que nenhum alimento é proibido. Existem apenas alguns que devem ser consumidos com mais frequência, e outros, com menos.
Atualmente, vale mencionar, existem diversas histórias de superação que mostram como é importante o controle da alimentação. Um exemplo é o caso de Paloma Neves, que perdeu 46 quilos com a mudança da rotina alimentar e com muita força de vontade!
Enfim, viu como ter força de vontade e manter o foco na dieta? Agora, aproveite as nossas orientações e assegure uma vida saudável e um emagrecimento com mais conforto e saúde! Não se esqueça de procurar um profissional no início do processo, para lhe passar as orientações necessárias tanto em relação à alimentação quanto à rotina de exercícios.
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