O dia a dia corrido, cheio de decisões a tomar, com compromissos diversos e trânsito pesado está presente na vida de milhões de brasileiros, que ficam estressados com todo esse caos. O que eles, muitas vezes, não sabem é que a medicina natural pode ajudar a aliviar a tensão.
O estresse é chamado de mal do século XXI. Tanto que a Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que 33% da população sofre de ansiedade. Dados trazidos pela Revista Época indicam que 75,3 mil trabalhadores brasileiros foram afastados de sua função devido à depressão.
Essa doença, bem como a ansiedade, é causada, entre outros motivos, pelo estresse. Mais especificamente sobre esse mal, 70% da população ativa brasileira sofre com ele no trabalho, segundo uma pesquisa do International Stress Management Association (ISMA), divulgado pela Associação Comercial, Industrial e Prestação de Serviços de João Monlevade (Acimon).
É aí que a medicina pode ajudar. Para mostrar como combater esse estresse no cotidiano, vamos mostrar os impactos desse mal no dia a dia e o que fazer para usar os remédios naturais a seu favor. Vamos lá?
O que é o estresse?
Esse distúrbio é caracterizado por diversas reações fisiológicas que acometem o organismo em grande intensidade e de modo exagerado, o que ocasiona um desequilíbrio. Apesar de ser prejudicial quando em excesso, essa atitude biológica é natural como forma de o indivíduo se adaptar às mudanças.
Existem dois tipos de estresse. O agudo ocorre durante um intervalo de tempo menor, mas é mais intenso. Ele aparece, geralmente, quando a pessoa passa por uma situação traumática temporária. Já o crônico impacta todas as pessoas e é constante, mas é mais suave.
Algumas das causas do estresse são:
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baixa resistência à frustração;
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alto senso de competitividade;
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grande resistência a ameaças, gerando um comportamento de afastamento;
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baixa autoestima;
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pouco tempo, o que impacta a organização da rotina;
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alto nível de ansiedade.
Por sua vez, ele pode causar diversos efeitos ao organismo, entre eles:
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respiração e batimento cardíaco acelerados;
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suores, especialmente nas mãos;
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tonturas e tremores;
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boca seca;
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sensação de nó na garganta e voz presa;
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vontade de urinar frequentemente;
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alterações no sono e na pele;
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pressão alta;
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dificuldade de concentração.
O que a falta de controle do estresse ocasiona?
O organismo que é submetido a um período de tempo muito longo de estresse acaba tendo diversos prejuízos. Por estar constantemente desequilibrado, podem surgir doenças e distúrbios físicos e psicológicos.
Um dos problemas é a queda da imunidade, que facilita o surgimento de doenças infecciosas, como herpes e gripe. Além disso, o indivíduo pode sofrer com:
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síndrome do cólon irritável, que é o descontrole intestinal;
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síndrome metabólica, que gera o aumento de peso, pressão alta e diabetes;
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úlcera no estômago, entre outros problemas nesse órgão;
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unhas quebradiças e queda de cabelo acentuada;
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insônia;
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transtornos alimentares;
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depressão.
Como combater o estresse com a medicina natural?
Esse ramo da saúde foca a saúde dos seres humanos ao entenderem que o corpo e a mente estão conectados e interligam-se também a outros aspectos da vida, como a alimentação, o estresse e os hábitos diários.
Por suas características, atua com a cura, mas especialmente com a prevenção, evitando o surgimento de doenças e distúrbios. A ideia é cuidar de todo o indivíduo, não somente de uma parte dele.
Existem diversas terapias e remédios naturais que podem ser utilizados para combater o estresse. Confira alguns deles:
Aromaterapia
A ideia, aqui, é usar óleos de algumas plantas para tratar os desequilíbrios emocionais. É bem interessante para tratar o estresse, porque atua diretamente no efeito psicológico que ele causa e usa os aromas para trazer efeitos positivos. Também pode ser usada para o tratamento de dores.
Infusões
Essa prática pode ser adotada com as folhas da laranja amarga, manjericão e melissa. A primeira planta tem ação antiespasmódica e tranquilizante, aliviando a tensão muscular e deixando a pessoa levemente sedada.
As folhas de manjericão melhoram a performance do organismo, fazendo com que ele tenha um bom desempenho físico, mental e de trabalho. Com isso, há uma proteção natural contra o estresse.
Já a melissa tem função calmante e ajuda a evitar os distúrbios do sono e controla o nível de estresse. Nesse caso, você pode optar por colocar uma colher de melissa por xícara na água e deixar ferver por 15 minutos. Beba até 4 xícaras por dia.
As folhas de laranja amarga são indicadas no limite de 3 xícaras por dia. Basta ferver 2 folhas para cada xícara de água. No caso do manjericão, é só colocar 5 gramas de folhas em um copo de água.
Homeopatia
Essa alternativa natural busca reequilibrar a energia do indivíduo. Por isso, o homeopata busca conhecer o histórico do paciente, seus padrões de reação, hábitos de vida e comportamentos mentais.
A partir disso é recomendado o tratamento específico para aquela situação. Pode-se usar diversas ferramentas da medicina e é comum haver a medicação homeopática. O profissional também recomenda melhorias no estilo de vida, alimentação e realização de exercícios físicos.
O objetivo é que a pessoa melhore toda a sua vida e comece a controlar o estresse naturalmente, sem depender de medicamentos ansiolíticos.
Reiki
Essa palavra significa energia vital universal. Isso significa que o método reiki mentaliza símbolos e mantras para melhorar as condições psicológicas e físicas de quem estiver sendo tratado. O paciente sai da sessão totalmente relaxado e começa seu processo de cura.
Ioga
A meditação é uma das maneiras mais indicadas para realinhar a mente ao organismo, fazendo com que o bem-estar psicológico se reflita no físico. Há outros benefícios também, como a melhor qualidade do sono, o reajuste postural e a amenização de problemas de memória e circulatórios.
Como você pôde perceber, existem diversas técnicas naturais que podem ser adotadas para combater o estresse. O mais importante, no entanto, é seguir o tratamento e ficar centrado, evitando que as situações rotineiras impactem negativamente o seu cotidiano.
Agora que você já sabe que pode usar das práticas da medicina natural para melhorar o estresse, que tal conhecer outros assuntos relevantes para a sua saúde? É só assinar a nossa newsletter.
Muito bom obrigado pela dicas