O Poder de Biotina
A Biotina é muito importante para manter a boa aparência da pele, cabelos e unhas, uma vez que ajuda no tratamento de acne, previne alopecia ligada a queda capilar e seborreia, e ainda ativa o metabolismo celular.
Saiba mais sobre essa vitamina e todos os mitos e verdades sobre ela.
A Biotina é uma vitamina hidrossolúvel que é produzida no nosso intestino pelas bactérias presentes e sua obtenção é principalmente através da alimentação. A Biotina atua no processo do metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos, sendo essencial para manter pele, unha e cabelos saudáveis.
Biotina é bom para unhas?
Sim, ela melhora o aspecto das unhas, pois a Biotina participa do metabolismo dos nutrientes que auxiliam e favorece a produção de queratina, proteína importante que forma parte das unhas.
Biotina é bom para os cabelos e barba?
Para os cabelos ela é excelente, pois evita a queda, diminui a caspa e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, fazendo com que os cabelos cresçam mais rápido. Também ajuda a prevenir cabelos brancos, pois mantém os fios com todos os nutrientes necessários.
Algumas vitaminas (como B1, B6 e B12, por exemplo), estão relacionadas à saúde dos folículos e ao fortalecimento dos fios e, por isso, costumam estimular o crescimento de barba.
A Biotina pode engordar?
Não, pelo contrário ela é um excelente auxiliar no controle do peso, já que reduz o colesterol, diabetes e auxilia nos processos metabólicos. Ela não contém qualquer tipo de caloria o que pode contribuir para o aumento de peso é o aumento de apetite que algumas vitaminas podem causar.
Mas a falta de biotina no organismo pode sim levar ao aumento de peso, já que seu metabolismo pode ficar mais lento.
Biotina pode ajudar a emagrecer?
Sim, quando aliada a uma dieta equilibrada a Biotina pode ajudar no processo de emagrecimento, uma vez que ela pode acelerar os processos metabólicos que acontecem no organismo e com isso, pode gerar uma perca maior de peso.
A Biotina para ganho de massa muscular? Como assim?
Muito pouco é dito sobre os benefícios da Biotina para ganho de massa muscular e sim, ela é de extrema importância, pois auxilia no reparo dos tecidos danificados, manutenção das reservas de energia, melhorando os resultados para quem deseja alcançar a hipertrofia.
Concluímos que a Biotina é uma vitamina essencial para diversas funções do metabolismo, para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Consumi-la em quantidade adequada pode ser parte fundamental para o cuidado com o corpo.
A dose recomendada de biotina é de 5mg ao dia ou de acordo com a orientação de um profissional habilitado.
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Belo Horizonte, 12 de Janeiro de 2023.
