Multivitamínico: Entenda a importância de suplementar

A suplementação nutricional é importante para nosso organismo. Quando se apresenta deficiência de algum nutriente, pode ocorrer  distúrbios físicos e mentais, por isso é importante avaliar as necessidades de reposição. Além disso, eles podem ser indicados para qualquer fase da vida e são adaptáveis a qualquer rotina. 
 
Quer saber mais? Vamos tirar dúvidas sobre o assunto a seguir. Acompanhe! 

Multivitamínico são suplementos à base de vitaminas e minerais. O que os diferencia são os níveis de micronutrientes oferecidos na dosagem diária recomendada. 
 
O consumo de polivitamínico é amplamente difundido em todo mundo. A ingestão inadequada de micronutrientes, como vitaminas e minerais, podem causar uma série de prejuízos a nosso organismo, como o enfraquecimento do sistema imunológico. Essa piora pode aumentar o risco de gripes, resfriados e infecções. Por isso é fundamental a ingestão de vitaminas e minerais pela dieta, sendo o multivitamínico uma excelente opção para aumentar essa ingestão.

Quais os benefícios do Multivitamínico? 

  • Previne anemia;
  • Auxilia na memória;
  • Produção de energia
  • Auxílio na contração muscular; 
  • Manutenção do ritmo cardíaco; 
  • Manutenção da atividade cerebral; 
  • Regulação de enzimas e hormônios; 
  • Fortalecimento do sistema imunológico.

Quem deve tomar ?

São indicados para pessoas que, de alguma maneira, apresentam carência de algum micronutriente ou que, por algum motivo, têm dificuldade em absorvê-los. 
 
Entretanto, dados os benefícios que representam, o seu uso se estende para vários casos. Pessoas que não conseguem seguir uma alimentação balanceada podem usar multivitamínicos para complementar o consumo de micronutrientes proporcionados por eles. Dietas alimentares restritas também são um fator que aponta para o uso dessa suplementação. As pessoas que realizam exercícios físicos intensos requerem maior reposição dessas substâncias. 

Para todos os casos citados, é fundamental contar com a análise de um profissional, seja um nutricionista ou nutrólogo, de maneira a detectar a deficiência de vitaminas e minerais. Exames laboratoriais são a principal maneira de detectar a insuficiência de algum desses nutrientes. Dessa forma, será possível identificar ou não a necessidade de suplementação por meio de multivitamínicos. 

Quais são os tipos de multivitamínicos existentes? 

Podem ser encontrados em formas e composições diferentes. Como: 

  • Pó; 
  • Gel; 
  • Gotas;
  • Drágea; 
  • Tablete; 
  • Cápsula; 
  • Comprimido; 
  • Pastilha mastigável; 
  • Pastilha efervescente. 

Quais as vitaminas e minerais são utilizadas no Multivitamínico?

Vitaminas

  • Vitamina A 
  • Vitamina C 
  • Vitamina D 
  • Vitamina E 
  • Vitamina K 
  • Vitamina B1 
  • Vitamina B2 
  • Vitamina B3 
  • Vitamina B5 
  • Vitamina B6   
  • Vitamina B12 
  • Ácido fólico 
  • Biotina 
     

Minerais

  • Iodo 
  • Ferro
  • Cobre 
  • Cálcio  
  • Zinco 
  • Cromo
  • Selênio 
  • Fósforo
  • Magnésio
  • Manganês  
  • Molibdênio

Como tomar multivitamínico? Qual é o melhor horário?

Consumir 1 capsula uma vez ao dia ou conforme orientação profissional. Não existe momento ideal, pode ser consumido em qualquer momento do dia. 

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Autor: Vanessa Neves, farmacêutica clínica e atenção farmacêutica, com MBA em Gestão de Pessoas
Belo Horizonte, 19 de Maio de 2023.

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